ストレッチ

トレーニングをすると筋肉が凝り固まってしまうので、特に女性はしなやかな身体を作る為にも トレーニング後や、寝る前にストレッチをしましょう!

日常生活でも筋肉は緊張し、酷使しているので、リラックスして心と身体をほぐす事は大切です。

1RMでは、セッションの前後に空いてるスペースでセルフストレッチができます!

ポールやチューブのご用意もあるので、ご利用頂けます!※空いてる場合のみ

ゆっくりと呼吸をするストレッチはリラックス効果が働いてしまうので、 トレーニングの前は立位での、ウォーミングアップ・ストレッチをお勧めします! (屈伸・もも上げなど、身体が温まる動き)

是非お時間がある時は、1RMでストレッチをしてくださいね!

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