筋肉の修復・成長「超回復」

筋肉はトレーニングによって傷を付け、修復することによって成長します。
これを「超回復」といいます。

修復する為には栄養補給と休養が必要です。
なので、『食べること』も『休むこと』もトレーニングの一貫です!

毎日がむしゃらにトレーニングをすれば痩せたり、筋肉が成長するわけではないのです。

1RMの月8回というのには理由があり、初心者の方でも適度な頻度で、
トレーニングが習慣となります。
つまり結果が出やすいです!

継続することはボディメイクや健康の為には不可欠です。

吸収した事を少しでも意識して続けることで少しずつ心も身体もきっと変化していきます!

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