自宅で行えるトレーニング

新型コロナウイルス拡大対策で外出を控えられている方が多いかと思います。
行動範囲の自粛のより運動不足が気になっている方も多いのではないでしょうか?

本日は自宅でも行えるお尻のエクササイズを簡単にご紹介します。

【ヒップリフト】

1.仰向けに横になり両膝を立てる
2.両手はマット(床)を押すようにして上体を支える
3.両足で床を押し、お尻を天井に向かって上げ下げする

※写真は片足で強度を上げています。
両足が出来るようになったらチャレンジしてみて下さい。

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自宅でも行えるトレーニングも投稿していきますのでぜひ遊びに来てくだい。
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