筋トレ周期

ダイエットや減量での筋トレ周期は週2回が良いと言われてます。
大手ダイエットジムでも週2回のトレーニングを推奨しています。

理由としては、
トレーニング効果は48時間~72時間持続されると言われているからです。
例えば月曜日にトレーニングをするとその効果は水曜日まで持続されます、この間に筋肉痛や筋疲労がピークを迎えます。筋肉痛や筋疲労が収まる、収まりかけたタイミングでトレーニングを行うことが望ましいでしょう。
また、カラダの疲労感が強く残っているタイミングでのトレーニングは集中力低下によりケガのリスクが高まりますのでご注意下さい。

個々の体力、回復力に合わせた周期で安全かつ効果的なトレーニングを進めてまいりましょう!

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