最適な筋トレ時間帯

ヒトの概日リズムの中で、最も筋力が高まる時間帯は14時~18時、最も低い時間は18時~22時と言われています。

比較すると最大60%も向上し、ケガのリスクも減少するそう。

運動パフォーマンスは体温と深く関係していて、ヒトの体温は早朝と夕方遅くに上昇することからオリンピックや各種大会では午後に多くの新記録が生まれるというデータもあります。

太陽が高い時間帯にトレーニングすることでパフォーマンスが上がり夜の時間帯よりも運動効果が上がる可能性もありますし、利用者数も夜に比べて少ないので是非日中のご利用をおすすめします!

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