ダイエットを成功させる為に必要な心得

皆様こんにちは!

本日は、ダイエットを成功させる為に必要な心得についてになります。

以下の内容を実践して頂くことがダイエット成功には大切です。

:適正体重を知りましょう。
先ずはご自分の性別、年齢、身長を元に適正体重を調べましょう。適正体重を知ることは現状把握する事だけでなく目標達成する為の計画作りもスムーズに変えてくれます。一番重要なのは見た目の変化ですが、見た目の変化には時間がかかります。初期のモチベーションの維持にも繋がりますので一週間に1回程度は自分の体重を記録しておきましょう。

:急激なダイエットではなく1ヶ月に1~2kg程度の減量を行いましょう。
1ヶ月6kg、2ヶ月で10kgなどの急激なダイエットが成功すると確かにその瞬間は嬉しい気持ちや強い達成感も感じられるはずです。しかし、更に1ヶ月後には酷いリバウンドに苦しんでいたらどうでしょうか。
人間には環境に対しての適応能力(ホメオスタシス)があります。簡単にご説明すると、極端な食事制限は身体を省エネモードに切り替え、より持続的にエネルギーを持たせようとします。こうなると上手にエネルギー分解が出来ずに不要な脂肪なども溜まりやすくなりリバウンドしやすくなります。
肉体的にも精神的にも、かなり辛いものになるので継続できずに挫折してしまうことがほとんど…
まずリバウンドしやすい身体にならない為に、無理なダイエットはやめて、長期的なダイエットをしましょう。
なんと3ヶ月で5kg程度のダイエットであれば、週2回は食べすぎない程度に自由に食事をすることもできるのです。
これなら継続出来る気がしませんか?

上記の二つの心得を持てれば理想の身体になるための準備は万全です。後は勇気を持って行動していきましょう。

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