結果が出るダイエット

自粛期間中の記事でダイエットに纏わる話を多くしてきました。これらの記事を読まれた方で、情報が多すぎて実際に何をすればいいのか混乱してしまった方もいると思います😰

それを解消できるように本日は、今までお伝えした情報でダイエットに特に大事な部分を整理します。

まずダイエットの最初に考えることは、ダイエットの2つの原則、カロリー収支とPFCバランスだけです🗣

食事で摂取カロリー、トレーニングで消費カロリーをコントロールし、摂取カロリー<消費カロリーの状態を作る。そして、摂取カロリーの三大栄養素のバランスを整えます🍅🍗🍚

※慣れないうちはカロリーを調べ、計算をするのが面倒くさいですが、慣れてくると食材や料理をみただけでカロリーがなんとなくわかるようになります。これをこなすための工夫などはそれぞれの記事に書いてありますので参考にして下さい✍️

正直、これだけで間違いなく結果は出ます。最初は2つの原則だけを考えるだけなので、ダイエットは想像以上にシンプルに痩せられます🗣

そしてそれ以外の情報は、既に少しでも結果を出していてもっと徹底的にダイエットを行いたい人向けです❗

より先のステップは、さらに細かいところをチェックしていきます。三大栄養素をそれぞれ何の食材で摂取するか(糖質や脂質の種類)や食事回数、カラダに合わせてどのようなトレーニングをするかなどです🏋️‍♀️

他にも優先順位を考えなければとても多くの小ネタがあります。しかし、一番重要なのはやはりカロリー収支とPFCバランスです。健康的に痩せるダイエットは必ずこの原則に従っています❗

以上です。カラダを本気で変えたいという人は、まずはカロリー収支とPFCバランスを意識して生活しましょう❗正しいダイエットを行えば必ず結果がついてきますよ❗❗

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