筋肉の強い味方、BCAA

本日はBCAAというサプリメントの紹介です🗣

人間が生きていく上で必ず摂取しなければいけない必須アミノ酸は9種類ありますが、そのなかのバリン・ロイシン・イソロイシンという3種類のアミノ酸のことをまとめてBCAAといいます💊

BCAAは筋肉中のタンパク質分解を抑えたり、筋肉の合成にも関わり、運動時にはエネルギー源としても利用されるという役割があります☝️

つまり、筋肉をつけるためにトレーニングをしている人が飲むのにもってこいのサプリなのです🏋️‍♀️🏃‍♀️

プロテインも飲むとアミノ酸に分解されますが、実はそのアミノ酸の中にもバリン・ロイシン・イソロイシンは入っています🤔

プロテインとサプリのBCAAの違いは、量と吸収速度です❗

プロテインにはBCAAだけでなく他のアミノ酸も入っているため、どうしてもBCAAの量が少なくなります。そして、プロテインは分解されて吸収されるまでに時間がかかる一方、BCAAは比較的すぐに吸収されます💪

トレーニング中も筋肉は分解と合成が行われるので、トレーニング中に吸収が早いBCAAを飲むことで筋肉分解を抑制し、合成を促進することができるのです❗

そして、味にもよりますがジュースのようにとても飲みやすいのもサプリであるBCAAの特徴です☺️

以上、BCAAについてでした❗プロテインの次に有名なサプリメントなので、みなさんも是非トレーニング中に飲んでみて下さい❗

関連記事

  1. 筋トレ 負荷設定と回数

  2. トレーニング紹介【T字バランス】

  3. 予約方法変更について

  4. 筋と神経

  5. 代謝と汗の関係

  6. トレーニングでよくあるQ&A

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。