筋肉は落ちてもすぐ戻る?

以前、どれくらいトレーニングを休むと筋肉が落ちるのかについて書きました✍️

3週間は筋肉量が大きく減少することはありませんが、自粛期間が3週間を既に過ぎてしまって不安に思われている方もいると思います😢

しかし、安心して下さい!しばらくの間トレーニングを休んで筋肉が落ちてしまったとしても、比較的早く元のレベルまで筋肉を戻すことができるのです❗

今回はこの原理を説明します🗣

トレーニングをすることで筋細胞の核が増えます。通常、細胞は核を1つしか持てませんが筋細胞は特別です。

この核はが多ければ多いほど多くの筋肉を作り出せるのですが、この筋細胞の核は一度増えると減ることはありません🧐

つまり、トレーニングを何年も休止していたとしても筋細胞の核は減ることがないので、トレーニングを再開すると昔ついていた筋肉を比較的すぐに取り戻すことができるのです☺️

これはマッスルメモリーの原理と言って、この効果は一生続きます🤔

トレーニングができなくて筋肉が減ったとしても落胆する必要はありません❗自粛明けトレーニングまでの少し長い休憩期間ぐらいに考えましょう❗

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