ダイエットとビタミン

本日はダイエットにおけるビタミンについて書いていきます✍️

まずビタミンは健康に大きく関わっていることは誰もがご存知だと思います。

種類によって役割は様々ですが、糖質、タンパク質、脂質の代謝を助けるビタミンもありダイエットにも必要な栄養素です🗣

しかし、ダイエットにおける優先度でいうと実はあまり高くありません。痩せるにはやはりダイエットの原則であるカロリー収支とPFCバランスが最優先です。

この原則をクリアできてから、ビタミンを意識しましょう☝️

理由として、確かにビタミンは欠乏してしまうとダイエット以前に体に不調をきたしてしまいますが、ビタミンの必要量はわずかであるため、バランス良く食事を日常的に摂っていればそれはめったに起こることはないからです🤔

ただでさえカロリー計算などで頭がいっぱいなのにビタミンも意識しないとなると、考えるだけで大変で挫折しかねません。なので、ある程度ダイエットに慣れてきた段階で、摂取するビタミンを意識してみましょう❗

だからといって、野菜を全然取らない人は注意が必要です。理想は日常的に野菜を食事に取り入れることです。それができなかったり、余裕がない人はサプリメントに頼るのもいいでしょう💊

以上、ダイエットをする上で優先度はダイエットの原則より下ですが、体には必要なビタミンのお話でした🌿

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