玉井トレーナー愛用サプリメント クレアチン

本日はクレアチンというサプリメントをご紹介します🗣

クレアチンとは高強度トレーニングの筋内でのエネルギー供給の役割を担っている物質で、アミノ酸の一部から体の中で作られます💁‍

重いものを挙げるような瞬発的なトレーニングを行うとまずクレアチンが消費されてほぼ枯渇していきます。すると、別の方法でエネルギー供給を行うようになり、パフォーマンスが低下してしまいます😢

つまり、1セット目は10回挙上できたのに、2,3セット目は6回が限界だったというような状態になるのです😰

しかし、クレアチンをサプリメントで摂取すればこのパフォーマンス低下を抑制できます。2,3セット目の踏ん張りができるようになるのです🏋️‍

それだけでなく、クレアチンは筋力の増加や、筋肥大に対してのポジティブな効果が研究でわかっています❗

クレアチンは数あるサプリメントの中で、珍しく効果が実感しやすく即効性のあるサプリメントと言われているぐらい有名なサプリメントです💊

クレアチンの摂取方法は他のサプリメントと少し異なるので、飲まれる方は摂取前に調べてみてください❗

Diet supplement, glucosamine, fructose, dextrose or spirulina extract. Could also be a Sport Supplement like lysine, guarana, valine or protein powder.

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